21. januari 2024
Hoi mede lopers, Zaterdag had ik het met Ron erover of je ver van te voren moet inschrijven of op het laatste moment. Ron had zo zijn twijfels. Heeft het volgens mij niet zo met het plannen van lopen ver vooruit. Dus daar hebben we het over gehad. De voor en tegens. Vroeg Inschrijven, je weet zeker dat je die dag ook kan. Staat nu op jouw kalender. Maar geeft dat nu extra druk? Het is wel een stok achter de deur wat betreft voorbereiding, je gaat nu gericht trainen. Moet je nu ook gaan, maar...
07. juni 2021
Hoeveel water moet je op een dag drinken? Dit zijn de feiten en fabels over hydrateren. DOOR RUNNER'S WORLD Mythe: Je moet acht glazen water per dag drinken. Waarheid: Je hebt een gezonde hoeveelheid water nodig per dag, maar hoeveel precies is hangt van de persoon af. Iedereen heeft andere behoeften. Het Amerikaanse Institute of Medicine raadt 2,7 liter per dag voor vrouwen aan en 3,6 liter per dag voor mannen. Het instituut maakt daarbij de kanttekening dat het grootste gedeelte van de...
04. januari 2021
Iets waar velen hardlopers moeite mee hebben is, wat dragen we bij welke temperatuur. Er zijn 2 versies. 1e Kleed je op de buiten temperatuur + 5* Bv buiten 10*, kleed je dan alsof het 15* is 2e Buiten temperatuur + 10* Bv 10*, kleed je dan alsof het 20* is. Wij gebruiken altijd de eerste versie. Zie hier wat tips. Kleed je voor je training alsof het 5 graden warmer is dan de thermometer in feite aangeeft. Of om het anders te zeggen, stem je kleding af op hoe warm het zal voelen halverwege je...